Audio-
Meditationen
Kostenfreie Audio-Meditationen*
für deine Schwangerschaft
1 – Minutenmeditation
- ab 1. Trimester
Es ist ganz normal, in der Schwangerschaft auch Sorgen zu haben. Wenn du dich aber auf die Sorgen konzentrierst, dann erscheinen sie umso größer. Lasse sie mit dieser Übung wie Wolken am Himmel vorüberziehen.
Am besten übst du zu Beginn in einem möglichst ruhigen Umfeld, in dem du nicht gestört werden kannst. Wenn du dich beim Meditieren sicherer und wohler fühlst, kannst du deine Sessions verlängern.
2 – Ort der Ruhe
- ab 2. Trimester
Im 2. Trimester kannst du nun die Tritte deines Babys spüren und deine Bindung zu ihm/ihr jeden Tag vertiefen. Nehme jederzeit Kontakt zu deinem Kind auf – an deinem ganz privaten Ort der Ruhe.
3 – Achtsames Duschen
- ab 1. Trimester
Das achtsame Duschen hilft dir, den Tag bewusster und geerdeter zu beginnen oder zu beenden. Verbinde dich mit deinem Kind, während du dich gleichzeitig auf deinen Körper konzentrierst.
Du wünschst dir mehr Unterstützung?
Gespräche auf Augenhöhe, in denen du endlich alles loswerden kannst, was dir auf dem Herzen liegt?
Du möchtest verstanden und ernstgenommen werden?
Du suchst eine Expertin an deiner Seite, die dich strukturiert und gezielt begleitet?
Dann gehe den nächsten Schritt und melde dich bei mir!
Vereinbare dein Kennenlerngespräch
für ein 1:1-Coaching
Das Gespräch ist kostenfrei und findet online oder am Telefon statt. Wir klären in ca. 30 Minuten, was deine Herausforderung ist und was du dir stattdessen wünschst.
Du gewinnst einen ersten Einblick in meine Arbeitsweise als Coach und wir entscheiden gemeinsam, welches Programm zu dir und deinem Anliegen passt.
Ganz unverbindlich. Kein Risiko.
Im Prinzip kannst du nur dazulernen. 🙂
Online-Workshop – „Achtsame Routinen“
Oder folge mir bei Instagram @achtsam.schwanger
für tägliche Inspiration, Tipps und Wissenswertes
* in Anlehnung an Tracy Donegan aus dem Buch Achtsam durch die Schwangerschaft